반응형 지구력운동1 러닝에 '80:20 룰'을 적용하는 방법 러너들이 트레이닝을 구성할 때 자주 참조하는 방법 중 하나가 바로 '80:20 룰'입니다. 하지만 '파레토 법칙'과는 전혀 다른 개념입니다. 이번 글에서는 러닝에서 80:20 룰이 왜 제안되었는지, 구체적으로 어떻게 실천할 수 있는지, 그리고 80:20 룰이 적합한 경우와 그렇지 않은 경우에 대해 설명드리겠습니다.러닝에서 80:20 룰이란?80:20 룰은 간단히 말해, 러닝의 80%는 저강도로 달리고, 나머지 20%만 중강도 또는 고강도로 달리는 방법입니다. 저희 같은 취미 러너들은 보통 50:50에 가까운 비율로 달리는 경향이 있습니다. 이는 대부분의 러너들이 트레이닝의 많은 부분을 고강도로 하려고 하기 때문입니다. 그러나 80:20 룰은 더 나은 성과를 내기 위해서는 대부분의 시간을 저강도로 달리는 .. 2024. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
